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阴瑜伽培训,瑜伽教练培训课程

作者:小哈老师 2020-06-17 点击:

阴瑜伽培训课程,适合体虚,气血不足,不喜欢剧烈运动,需要调整身体阴阳平衡的练习者..同时,阴瑜伽强调全身放松,排除一切干扰,配合缓慢自然的呼吸,保持长期...

阴瑜伽培训课程,适合体虚,气血不足,不喜欢剧烈运动,需要调整身体阴阳平衡的练习者..同时,阴瑜伽强调全身放松,排除一切干扰,配合缓慢自然的呼吸,保持长期运动,锻炼骨骼及其结缔组织,在完全放松肌肉的状态下调节神经系统,增强耐力,达到身心融合的状态。
 
那么阴瑜伽都怎么练习呢?小哈分为四大步骤,分别为:
 
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一、重点是伸展身体骨骼的连接组织,骨骼之间的韧带,润滑液和骨膜,使用瑜伽的姿势,每一次运动都是一段时间,3-5分钟,有时甚至10分钟,主要的运动部位是盘骨和下背。因此,在练习过程中,注重身体的伸展,动作缓慢,并在自身的限度内长时间保持,从而取得良好的效果,这也是其最大的特点。
 
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二、缓慢而细长的呼吸,长时间静止的运动,使身体的肌肉完全放松,从而到达延长骨的结缔组织。
 
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三、让这种感觉进入内心,注意你自己的经历。
 
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四、锻炼耐力,为练习瑜伽打下良好的冥想基础。
 
从人体的角度看,血液和肌肉呈阳性,骨骼和内脏呈阴性。但这种理解是相对而言的。阴阳不能同时以同样的方式发展,必须相互配合才能达到平衡。重点在于伸肌,按摩内脏器官,强健脊柱,配合缓慢而纤细的呼吸,调节神经系统,达到身心统一的状态,我们大多数的正常练习都属于阳瑜伽。

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